3 месяца на МФ

неделя    ТВН   +/-    РКН    СКН
   1у           90,3               2300    2300
   2у           91      +700    2300    2302
   3            90,8     -200    2200    2203
   4            90,8      0        2150    2100
   5            91,3     +500   2050    2066
   6            90,7     -600    1980    2109
   7            90,7       0        2190   2188
   8            90,4     -300    2050    2125
   9           89,8      -600    2060    2057
  10          90,2      +400   2190    2191
 11           89,5      -700    2030    2031
 12           89,7      +200   2130    2168
 13           89,1      -600     2000   1998
 14           89,2      +100    2100  2102
 15           89,4      + 200   2000   2024

 -125 в неделю, всего скинуто 1,6 кг

Ошибки:неточное соблюдение калорийности, особенно в начале, сладенькое и мучное люблю, без бонуса.

+: вес уходит медленно, но объемы ушли очень хорошо, ни в чем себе не отказывала, не тратила время, силы и средства на готовку себе отдельно (муж, 3 детей 16,12 и 1,9, собака)))), перестала заморачиваться по поводу еды что дома, что в гостях, что в кафе...

Буду продолжать. Ввожу бонус, пока попробую еще в режиме -400, соблюдаю калорийность и стройнею! с МФ!!!

Неделя РКН (план) СКН (факт) ТВН Изменение веса

      9      2030              2031              89.5        -700

     10     2210 (2130)  2168              89,68      +120 (кд)

     11      2000             1998             89,05       -630

     12      2100

Неделя     РКН (план)    СКН (факт)  ТВН     Изменение веса

    8              2190                   2191         90,2            + 400 (был скачок веса в один день до 91.1 - думаю овуляция тому причина, к концу недели хорошо опустился - 89.4)

    9              2030                  2031          89.5             -700

   10             2210 (2130)       2168         89,68          +120 (кд)

   11             2000

Неделя    РКН (план)    СКН (факт)   ТВН    Изменение веса

    8             2190              2191            90,2           + 400 (был скачок веса в один день до 91.1 - думаю овуляция тому причина, к концу недели хорошо опустился - 89.4)

    9             2030              2031            89.5           -700

   10            2210

Неделя       РКН (план)       СКН (факт)      ТВН        Изменение веса

    6             2050               2125               90,4           -300

    7             2060               2057               89,8           -600

    8             2190               2191               90,2           + 400 (был скачок веса в один день до 91.1 - думаю овуляция тому причина, к концу недели хорошо опустился - 89.4)

    9             2030